休日は家でダラダラしていたい。
外に出るのが面倒。
着替えることすら面倒。
僕は散歩が趣味になるまでは家でひたすらドラクエしてました(笑）
でもたま〜に体を動かしたくなるんですよね。
そんなときに
「かるく散歩でもするか〜」と
ふと思い、歩いてみました。
「意外と楽しい！」
そこから僕の趣味に散歩が追加されました。
今では休日に少なくても1時間、多いときで4時間散歩したこともありました(笑)
もちろん休憩も含めた時間ですけどね。
履いている靴はこちらで紹介してます。
たくさん歩いてきた僕が感じた散歩のメリットを5つ紹介します。
健康になる
体型維持ができる
残念ですが散歩するだけで、こんなマッチョにはなれません。
しかし僕は体型維持ができてます。
学生のときからほぼ体重が変わっていません。
体型維持できている要因は散歩だけでは無いと思いますが理由の一つに間違いないです。
また最近は階段を見つけたら有効活用するようになりました。
理由は「階段は資源」とこの本が教えてくれたからです。
ジムに行かなくても脚は階段で鍛えられることに気づかされ、階段で自分を追い込んでます(笑)
日光浴ができる
最近の研究結果で成人男女の98%がビタミンD不足らしいです。
東京慈恵会医科大学 臨床検査医学講座 越智小枝教授・整形外科学講座 斎藤 充教授らは、島津製作所と新開発の液体クロマトグラフィー・質量分析法（LC-MS/MS）システムを使用して、2019年4月から2020年3月までの期間に東京都内で健康診断を受けた5,518人を対象に調査を実施し、98%がビタミンD不足に該当していたことを明らかにしました。
時事通信より引用 https://medical.jiji.com/topics/3077
ビタミンDが不足すると
- 骨が弱くなる
- 筋力が低下する
などの症状が起こるみたいです。
ですが散歩をするだけでビタミンD不足を解消できます。
何故かというと太陽の光に当たるだけで体内で生成できるからです。
まさに一石二鳥です！
お金がかからない
何か趣味を始めようと思ったら大体お金が必要です。
しかし散歩は「今着ている服と適当に玄関にある靴」を履けば始められます。
なんならパジャマでもいいです。
最近流行りの筋トレなんかは正しいフォームでできているか不安なのでパーソナルトレーナーに指導してもらうためにお金を支払いますよね。
しかし散歩は歩くだけなので既にフォームはわかっておりトレーナーは必要ありません。
早く歩いたり、大股で歩いてみたりと応用だって利かせれます。
強いて言うなら維持費として飲み物代が必要なぐらいでしょうか。
僕は長時間歩くのでいつも家から水筒を持って行ってます。
ミニバッグに入るコンパクトサイズで持ち運びやすいので散歩にはおすすめです。
いつもと違う発見がある
車でスーッと通りすぎていた場所でも歩いてみると
- 「こんな道あったんだ」
- 「この家綺麗だな」
- 「ここを下ると川のふもとまでいけるんだ」
みたいにいつもとは違う発見があり自分の町を理解しているようでまだまだ知らないことがたくさんあるなって気付かされます。
たまに近道を見つけたり、車では通れない道に出会ったりと脳がアップグレードされていく感じが楽しいです。
旅行先でも疲れない
旅行は観光したり食べ歩きしたりと普段と比べると割と歩きます。
一緒に行った友達なんかは「もうきつい。」なんて言いますが、僕は全然疲れてないんです。
むしろもっと歩きたくなります。
視界に入るものがどれも新鮮で
- 「あっちには何があるんだろう」
- 「あっちの景色も見てみたい」
- 「この道って通れるのかな」
みたいにどんどん脚が止まらなくなります。
歩くことに慣れていると全然疲れないので旅行をより楽しめるようになりました。
四季を感じることができる
同じ道でも季節ごとに全く違う顔を見せてくれるのが面白いです。
夏は緑が綺麗な場所でも冬になると枯れて寂しさを感じたり、春は桜、秋は紅葉といったように四季の訪れを感じるようになり心が豊かになります。
せっかく日本に住んでいるので四季を感じながら生きていきたいです。
まとめ
以上、僕が思う散歩のメリット5つを紹介しました。
- 健康になる
- お金がかからない
- いつもと違う発見がある
- 旅行先でも疲れない
- 四季を感じることができる
最後に以下の本によればウォーキング効果は「1日375分」まで増え続けるみたいです。
6時間も歩いていいんです。
ゲーム6時間やれって言われたらやりますよね(笑)
散歩も6時間やりましょう。
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